夜勤の前後に食べているもの、出勤前と帰る前の話

警備の夜勤をしている自分は、帰りの通勤でこっくりこっくりして、立っているのも座っているのもつらかった時期があります。今は帰る前に何か取ることで眠くならなくなった気がしていますが、そこに至るまでに出勤前の習慣も変わりました。

帰りにこっくりしていた時期

帰りの通勤でこっくりこっくりすることがあり、立っているのも座っているのもつらかった時期がありました。退勤後の帰り道、片道1時間半ほどの通勤中に起きていました。

このままでは危ないと感じたわけではないのですが、何か変えたいと思ったところから、今の形になりました。

帰る前に取るようになったもの

今は帰る前にナッツやバナナ、プロテインを取ることで、眠くならなくなった気がしています。

バナナは購入したものをバナナケースに入れて持っていっています。ナッツはbyAmazonの素焼きミックスナッツ（アーモンド・カシューナッツ・クルミ）を箱買いで定期便にしていて、1袋22gを食べています。

あとはAudibleを聞いているのも大きいと感じています。これに集中していると眠くならないし、目も疲れない気がします。

通勤中に聞いているのは、そのとき聞いているラノベです。今は『妹さえいればいい』を聞いています。

今は、対処してもなお危ないと感じる瞬間はないと思っています。

帰る前の話が落ち着いたところで、逆側の出勤前の話をします。

出勤前はソイプロテインと豆乳

出勤前はソイプロテインを豆乳で割って飲んでいます。ソイプロテインは安いから選んでいます。

少し懸念があり、豆を取りすぎなのかもしれないと思っています。気にしなくてもいいかもしれないのですが、そこだけ引っかかっています。

分量は豆乳200mlに、ソイはその半分の量で付属のスプーン1杯だけにしています。

これを始める前と後で、通勤中の眠気に違いは特にないと感じています。眠気があるときは、ただ睡眠不足のときだと感じています。

出勤前と帰る前のほかに、勤務中にも軽くつまむことがあります。

勤務中に軽くつまむこと

受付にいるときに、ナッツやゆで卵を食べています。

ゆで卵は2個、ナッツは22gを勤務中のどこかで食べています。あとは帰りの途中で食べることもあります。気をつけているのは、他の人の目に入らないタイミングで食べることです。

夜勤中の食事の全体については夜勤中の食事の記事にまとめています。眠気対策全体については夜勤の眠気対策の記事に書きました。

自分なりの今のやり方

警備の夜勤をしている自分は、出勤前にソイプロテインと豆乳、帰る前にナッツやバナナ、プロテイン、移動中はAudible、というのが今の形です。効いたと断定できるものはなく、眠くならなくなった気がする、集中していると眠くならない気がする、という感触の話です。

待機時間の使い方については待機時間と副業の記事にまとめています。副業でいくら稼ぎたいかについては副業でいくら稼ぎたいかの記事に書きました。